戶外健身器材也可以做康複鍛煉？

在日常生活中，我們(men) 在公園、社區、廣場上隨處可見各種戶外健身器材，為(wei) 城市居民的日常生活和鍛煉提供了越來越多的便利。但你知道嗎？戶外健身器材除了日常健身外還可以進行康複鍛煉嗎？

今天我們(men) 來看看用戶外健身器材康複訓練需要注意什麽(me) 。

一、康複鍛煉的目標是什麽(me) ？

康複鍛煉是綜合協調應用各種措施，減少疾病、傷(shang) 害、殘疾人的身心和社會(hui) 功能障礙，使殘疾人能夠重返社會(hui) 。康複鍛煉旨在提高功能水平，提高生活質量，較終回歸社會(hui) 。

二、康複鍛煉的原理是什麽(me) ？

康複鍛煉主要通過神經反射、神經體(ti) 液因素和生物力學作用對人體(ti) 全身和局部產(chan) 生影響和作用，從(cong) 而提高和恢複身體(ti) 功能、勞動能力或自理能力，縮短恢複時間。

三、康複鍛煉的基本原則有哪裏？

（1）主動性原則。積極參與(yu) 鍛煉，有良好的意誌品質和盡快恢複的強烈願望，有利於(yu) 提高治療效果，縮短康複時間。康複的速度與(yu) 患者的意識和熱情密切相關(guan) 。

(2)持之以恒的原則。鍛煉要定期、係統。掌握鍛煉內(nei) 容，符合鞏固。通過長期鍛煉，逐步積累效果。

（3）循序漸進的原則。運動的目的是提高患者的適應性，從(cong) 而改善功能。因此，所使用的負荷應略高於(yu) 患者現有的能力水平，以便患者能夠通過努力完成。為(wei) 了使運動有效、安全，必須做：一方麵，運動量從(cong) 小到大，動作和內(nei) 容要求從(cong) 容易到難，使身體(ti) 逐漸適應；另一方麵，隨著病情的改善，負荷和難度不斷增加，對患者提出更高的要求，提高適應性，更大程度地提高功能

（4）個(ge) 人治療原則。製定科學合理的鍛煉計劃，應根據自身疾病的特點和具體(ti) 情況進行有針對性的鍛煉，不得與(yu) 他人的鍛煉計劃和效果進行比較。

四、康複鍛煉衛生及注意事項

（1）康複鍛煉前，應根據醫生的檢查和診斷，有選擇地斷有選擇地確定。從(cong) 開始鍛煉到較終完全康複，我們(men) 應該逐漸適應。我們(men) 不應該強迫大量的運動和高強度。一般來說，從(cong) 開始鍛煉到基本適應需求3-5天。

(2)每次運動後，休息半小時，然後用溫水淋浴。運動後不要立即洗熱水澡，以免發生事故。

(3)密切自我觀察。運動後要積極總結自我觀察和運動經驗，注意睡眠、食欲、精神狀態，不斷總結經驗，合理調整計劃，定期複查，注意各種運動禁忌。

(4)衣服和運動量和運動時間應根據季節和氣候的變化合理增減。

(5)一般每周鍛煉3~4次數更合適。

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