使用軍用雙杠訓練的方式

軍(jun) 用雙杠訓練是展現了軍(jun) 人的能量和協調能力。，並且隨著所需的技巧和力量進一步提升，自然也是兵哥們(men) 在*體(ti) 能訓練器械訓練中的傳(chuan) 統式課目，軍(jun) 人的雙杠訓練可分為(wei) 一至七訓練，逐個(ge) 從(cong) 低到高。

軍(jun) 用雙杠訓練又被稱為(wei) 杠端臂屈伸。正對著雙杠跳上成支撐兩(liang) 隻手臂、肢體(ti) 及腿伸開,兩(liang) 臂自然放下呈90°或超過90°～均速或快速推起成直臂,支撐下杠時，上半身後退。兩(liang) 隻手往前推杠落地時成直立。

預備期動作、起跑直臂支撐、支撐晃動兩(liang) 臂屈撐、分腿坐杠、向外轉體(ti) 260°下。軍(jun) 用雙杠二訓練由正對著雙杠跳上成支撐、支撐晃動兩(liang) 臂屈撐、前擺成分腿騎撐、左手支撐右腿往左邊擺越轉體(ti) 260°下等4個(ge) 操作組合而成。

軍(jun) 用雙杠的操作規定是支撐晃動兩(liang) 臂屈撐腿往前擺時伸開。不可以彎膝蓋、勾足尖。騎撐時有挺髖操作。使上半身、髖和足尖在同一個(ge) 水平麵。下法不可以太多收髖和彎腿。整套操作規定連貫性快速、配合到位。

軍(jun) 用雙杠訓練規定掛臂晃動時肢體(ti) 、髖、腿維持伸開。前擺和後擺高過杠水平麵。後擺肩倒立肢體(ti) 伸開。不可以收髖關(guan) 節。肩倒立前滾翻成分腿騎杠規定操作配合。支撐擺浪肢體(ti) 伸開並約高過肩水平。前擺稍舉(ju) 腿。後擺不可以提臀。